Garmin Forerunner 410 Manuale Utente Scaricare il pdf (Pagina 53)

Forerunner 410 Руководство пользователя

53

Зоны частоты пульса

% от максималь-

ной частоты

пульса или

частота пульса в

состоянии покоя

Ощущения Результат

1 50 – 60% Расслабленный темп;

ритмичное дыхание

Аэробная нагрузка на-

чального уровня; снижение

стресса

2 60 – 70% Комфортный темп;

более глубокое дыхание;

можно разговаривать

Базовая тренировка

сердечно-сосудистой си-

стемы; хороший восстано-

вительный темп

3 70 – 80 % Умеренный темп; раз-

говаривать становится

труднее

Повышенная аэробная на-

грузка; оптимальная трени-

ровка сердечно-сосудистой

системы

4 80 – 90 % Быстрый темп, не вполне

комфортный; затруднен-

ное дыхание

Улучшенная анаэробная

нагрузка; улучшение ско-

ростных показателей

5 90 – 100 % Спринтерский темп,

который невозмож-

но поддерживать

длительное время;

сильно затрудненное

дыхание

Анаэробная и мышечная

нагрузка; повышенная

мощность

1 2 ... 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60

Commenti su questo manuale

Nessun commento